중국 헬스장에서 쓸 수 있는 중국어
중국에서 생활하면서 헬스장(健身房, jianshenfang)을 이용하는 한국인이 늘고 있습니다. 중국의 헬스장은 한국과 시스템이 비슷하지만 사용하는 용어가 다릅니다. 이 글에서는 중국 헬스장에서 필요한 중국어 표현을 체계적으로 정리합니다.
헬스장 기본 용어
시설 관련
- 健身房 (jianshenfang): 헬스장
- 健身中心 (jianshen zhongxin): 피트니스 센터
- 器械区 (qixie qu): 기구 구역
- 有氧区 (youyang qu): 유산소 구역
- 更衣室 (gengyi shi): 탈의실
- 淋浴间 (linyu jian): 샤워실
- 游泳池 (youyong chi): 수영장
- 储物柜 (chuwu gui): 라커
회원 관련
- 会员 (huiyuan): 회원
- 办卡 (ban ka): 카드를 만들다 (회원 등록)
- 月卡 (yue ka): 월 회원권
- 年卡 (nian ka): 연 회원권
- 体验 (tiyan): 체험
- 私教 (si jiao): 개인 트레이너 (PT)
- 团课 (tuan ke): 그룹 수업
실전 대화: A: 我想办一张年卡。 (연 회원권을 만들고 싶어요.) B: 年卡3600元，可以免费体验一次。 (연 회원권 3600위안이고, 무료 체험 1회 가능해요.) A: 包括私教课吗? (PT 수업 포함인가요?) B: 不包括，私教需要另外付费。 (포함 안 돼요, PT는 별도 요금입니다.)
운동 기구
유산소 기구
- 跑步机 (paobu ji): 러닝머신
- 动感单车 (dongan danche): 스피닝 자전거
- 椭圆机 (tuoyuan ji): 일립티컬
- 划船机 (huachuan ji): 로잉머신
- 跳绳 (tiaosheng): 줄넘기
웨이트 기구
- 哑铃 (yaling): 덤벨
- 杠铃 (gangling): 바벨
- 壶铃 (huling): 케틀벨
- 卧推架 (wotui jia): 벤치프레스 랙
- 深蹲架 (shendun jia): 스쿼트 랙
- 引体向上杆 (yinti xiangshang gan): 턱걸이 바
- 龙门架 (longmen jia): 케이블 머신
- 腿举机 (tuiju ji): 레그프레스 머신
- 史密斯机 (Shimisi ji): 스미스 머신
- 弹力带 (tanli dai): 저항 밴드
기타 장비
- 瑜伽垫 (yujia dian): 요가 매트
- 泡沫轴 (paomo zhou): 폼롤러
- 瑜伽球 (yujia qiu): 짐볼
- 护腰带 (hu yao dai): 웨이트 벨트
- 手套 (shoutao): 장갑
운동 동작
상체
- 俯卧撑 (fuwocheng): 팔굽혀펴기
- 引体向上 (yinti xiangshang): 턱걸이
- 卧推 (wotui): 벤치프레스
- 肩推 (jiantui): 숄더프레스
- 二头弯举 (ertou wanju): 바이셉 컬
- 高位下拉 (gaowei xiala): 랫풀다운
하체
- 深蹲 (shendun): 스쿼트
- 弓步 (gongbu): 런지
- 硬拉 (yingla): 데드리프트
- 腿举 (tuiju): 레그프레스
- 腿弯举 (tui wanju): 레그 컬
- 提踵 (tizhong): 카프 레이즈
- 臀推 (tuntui): 힙 스러스트
코어
- 平板支撑 (pingban zhicheng): 플랭크
- 卷腹 (juanfu): 크런치
- 仰卧起坐 (yangwo qizuo): 윗몸일으키기
- 悬垂举腿 (xuanchui jutui): 행잉 레그 레이즈
유산소
- 跑步 (paobu): 달리기
- 游泳 (youyong): 수영
- 骑车 (qi che): 자전거 타기
- 高强度间歇训练 (gaoqiangdu jianxie xunlian): HIIT
운동 관련 기본 표현
- 锻炼 (duanlian): 운동하다
- 热身 (reshen): 준비 운동
- 拉伸 (lashen): 스트레칭
- 次 (ci): 회 (반복 횟수)
- 组 (zu): 세트
- 休息 (xiuxi): 휴식
- 辅助 (fuzhu): 보조
실전 표현:
- 做三组，每组十次。 (Zuo san zu, mei zu shi ci.) 3세트, 세트당 10회.
- 能帮我辅助一下吗? (Neng bang wo fuzhu yixia ma?) 보조 좀 해줄 수 있어요?
- 你还有几组? (Ni hai you ji zu?) 몇 세트 남았어요?
- 今天练上半身。 (Jintian lian shangbanshen.) 오늘 상체를 운동해요.
- 明天是腿日。 (Mingtian shi tui ri.) 내일은 하체의 날이에요.
식단 관련 표현
- 蛋白质 (danbaizhi): 단백질
- 碳水化合物 (tanshui huahewu): 탄수화물
- 脂肪 (zhifang): 지방
- 卡路里 (kaluli): 칼로리
- 蛋白粉 (danbaifeng): 프로틴 파우더
- 增肌期 (zengji qi): 벌크업 기간
- 减脂期 (jianzhi qi): 다이어트 기간
실전 표현:
- 我在控制饮食。 (Wo zai kongzhi yinshi.) 식단 조절 중이에요.
- 要多吃蛋白质。 (Yao duo chi danbaizhi.) 단백질을 많이 먹어야 해요.
부상 관련
- 受伤 (shoushang): 부상
- 肌肉酸痛 (jirou suantong): 근육통
- 拉伤 (lashang): 근육을 당기다
- 扭伤 (niushang): 염좌
- 腰痛 (yaotong): 요통
- 膝盖疼 (xigai teng): 무릎이 아프다
실전 표현:
- 昨天练得太狠了，全身肌肉酸痛。 (어제 너무 세게 운동해서 온몸이 근육통이에요.)
- 我的腰有点不舒服。 (허리가 좀 불편해요.)
운동 목표 관련
- 减肥 (jianfei): 살 빼기
- 增肌 (zengji): 근육 키우기
- 塑形 (suxing): 몸매 만들기
- 保持健康 (baochi jiankang): 건강 유지
- 体脂率 (tizhiluu): 체지방률
- 新陈代谢 (xinchen daixie): 신진대사
- 个人最好成绩 (geren zuihao chengji): 개인 최고 기록
실전 표현:
- 我想减五公斤。 (Wo xiang jian wu gongjin.) 5킬로 빼고 싶어요.
- 我的目标是增肌减脂。 (Wo de mubiao shi zengji jianzhi.) 근육 키우고 체지방 줄이는 게 목표예요.
- 今天卧推破了个人纪录! (Jintian wotui po le geren jilu!) 오늘 벤치프레스 개인 기록을 깼어요!
- 我觉得进入了平台期。 (Wo juede jinru le pingtai qi.) 정체기에 들어간 것 같아요.
운동 상태 표현
- 气喘吁吁 (qichuan xuxu): 숨이 헐떡이는
- 累死了 (lei si le): 너무 지쳤어
- 大汗淋漓 (dahan linli): 땀이 비 오듯 흐르는
- 全身酸痛 (quanshen suantong): 온몸이 쑤시는
- 浑身没劲 (hunshen meijin): 온몸에 힘이 없는
실전 대화: A: 今天练了什么? (오늘 뭐 운동했어?) B: 练了胸和三头。 (가슴이랑 삼두를 했어.) A: 感觉怎么样? (느낌이 어때?) B: 累死了，明天肯定全身酸痛。 (너무 지쳤어, 내일 온몸이 쑤실 거야.)
헬스장 에티켓
中国健身房的基本礼仪和韩国差不多:
- 用完器械要擦干净。 (기구 사용 후 닦아야 합니다.)
- 不要长时间占着器械。 (기구를 오래 차지하지 마세요.)
- 放回哑铃和杠铃片。 (덤벨과 바벨판을 원래 자리에 놓으세요.)
- 不要大声喊叫。 (큰 소리로 소리치지 마세요.)
실전 표현:
- 你用完了吗? (Ni yong wan le ma?) 다 쓰셨어요?
- 我可以用这个吗? (Wo keyi yong zhege ma?) 이거 써도 되나요?
- 交替用可以吗? (Jiaoti yong keyi ma?) 번갈아 쓸 수 있나요?
운동 종류별 추가 표현
요가/필라테스
- 瑜伽 (yujia): 요가
- 普拉提 (pulati): 필라테스
- 体式 (tishi): 포즈
- 冥想 (mingxiang): 명상
- 呼吸法 (huxi fa): 호흡법
- 柔韧性 (rourenxing): 유연성
구기 운동
- 篮球 (lanqiu): 농구
- 足球 (zuqiu): 축구
- 网球 (wangqiu): 테니스
- 羽毛球 (yumaoqiu): 배드민턴
- 乒乓球 (pingpangqiu): 탁구
헬스장 추가 실전 대화
A: 你好，我想办一张月卡。 (안녕하세요, 월 회원권을 만들고 싶어요.) B: 好的。月卡399元，包括自由训练和团课。 (좋아요. 월 회원권 399위안이고 자유 운동과 그룹 수업이 포함돼요.) A: 可以先体验一下吗? (먼저 체험해볼 수 있나요?) B: 可以，今天免费体验。 (가능해요, 오늘 무료 체험이에요.)
A: 私教课怎么收费? (PT 수업은 요금이 어떻게 되나요?) B: 一节课300元，买十节送两节。 (한 수업 300위안이고, 10회 구매 시 2회 무료예요.) A: 一节课多长时间? (한 수업은 얼마나 오래 걸려요?) B: 一个小时。 (1시간이요.)
운동 관련 유용한 문장 모음
중국에서 운동할 때 자주 쓸 수 있는 문장을 정리했습니다.
- 我想请一个私教。 (Wo xiang qing yi ge sijiao.) 개인 트레이너를 고용하고 싶어요.
- 明天一起去健身房吧。 (Mingtian yiqi qu jianshenfang ba.) 내일 같이 헬스장 가자.
- 我最近开始健身了。 (Wo zuijin kaishi jianshen le.) 최근에 운동을 시작했어요.
- 坚持最重要。 (Jianchi zui zhongyao.) 꾸준함이 가장 중요해.
학습 정리
중국 헬스장에서 사용하는 용어는 한국과 다른 점이 많으므로 미리 익혀두면 좋습니다. 특히 기구 이름과 운동 동작 이름은 영어와도 다르기 때문에 중국어 표현을 별도로 학습해야 합니다.
매일11시와 함께 중국어 학습하기
매일11시는 매일 실생활에서 바로 쓸 수 있는 중국어 표현 3개를 카카오톡으로 보내드립니다. 함께 제공되는 학습 페이지에서 발음 듣기, 구문 분석, 문법 해설까지 한 번에 확인할 수 있어 가볍지만 부족함 없이 공부할 수 있습니다.