헬스장 영어, 한 번에 정리하자
운동을 좋아하는 사람이라면 해외 헬스장을 이용하거나, 영어로 된 운동 영상을 보거나, 외국인 트레이너와 소통해야 하는 상황이 생길 수 있습니다. 운동 관련 영어는 일상 영어와 다른 전문 용어가 많기 때문에 미리 정리해두면 큰 도움이 됩니다.
헬스장 기본 용어
장소와 시설
- gym: 헬스장, 체육관
- fitness center: 피트니스 센터
- weight room: 웨이트 구역
- cardio area: 유산소 구역
- locker room: 탈의실
- shower room: 샤워실
멤버십 관련
- membership: 회원권
- monthly / annual membership: 월 / 연 회원권
- sign up: 등록하다
- personal trainer (PT): 개인 트레이너
- group class: 그룹 수업
- trial session: 체험 세션
- peak hours / off-peak hours: 혼잡 시간 / 한산한 시간
실전 대화: A: I would like to sign up for a monthly membership. B: We have two options. The basic plan includes gym access, and the premium includes group classes.
운동 기구 영어 이름
유산소 기구
- treadmill: 러닝머신
- stationary bike: 고정 자전거
- elliptical: 일립티컬
- rowing machine: 로잉머신
- stair climber: 계단 오르기 기구
- jump rope: 줄넘기
웨이트 기구
- dumbbell: 덤벨
- barbell: 바벨
- kettlebell: 케틀벨
- weight plate: 원판
- bench press: 벤치프레스
- squat rack: 스쿼트 랙
- pull-up bar: 턱걸이 바
- cable machine: 케이블 머신
- leg press machine: 레그프레스 머신
- smith machine: 스미스 머신
- resistance band: 저항 밴드
기타 장비
- yoga mat: 요가 매트
- foam roller: 폼롤러
- medicine ball: 메디신볼
- stability ball: 짐볼
- weight belt: 웨이트 벨트
- wrist wraps: 손목 보호대
- knee sleeves: 무릎 보호대
운동 동작 영어 표현
상체 운동
- push-up: 팔굽혀펴기
- pull-up: 턱걸이
- bench press: 벤치프레스
- overhead press: 숄더프레스
- bicep curl: 바이셉 컬
- tricep extension: 트라이셉 익스텐션
- lat pulldown: 랫풀다운
- row: 로우
- dip: 딥
- fly: 플라이
하체 운동
- squat: 스쿼트
- lunge: 런지
- deadlift: 데드리프트
- leg press: 레그프레스
- leg extension: 레그 익스텐션
- leg curl: 레그 컬
- calf raise: 카프 레이즈
- hip thrust: 힙 스러스트
- step-up: 스텝업
코어 운동
- plank: 플랭크
- crunch: 크런치
- sit-up: 윗몸일으키기
- leg raise: 레그 레이즈
- Russian twist: 러시안 트위스트
- mountain climber: 마운틴 클라이머
유산소 운동
- running / jogging: 달리기 / 조깅
- cycling: 자전거 타기
- swimming: 수영
- HIIT: 고강도 인터벌 훈련
- aerobics: 에어로빅
- spinning: 스피닝
운동 관련 동사와 표현
기본 동사
- work out: 운동하다
- warm up: 준비 운동하다
- cool down: 정리 운동하다
- stretch: 스트레칭하다
- lift weights: 웨이트를 들다
- rep (repetition): 반복 횟수
- set: 세트
- rest: 쉬다
- spot: 보조하다
운동 루틴 관련
- routine: 루틴
- split: 분할
- upper body day / lower body day: 상체 / 하체 운동 날
- leg day: 하체의 날
- push day / pull day: 미는 운동 / 당기는 운동 날
- rest day: 휴식일
- progressive overload: 점진적 과부하
실전 표현:
- I do three sets of twelve reps. (12회 반복을 3세트 합니다.)
- Can you spot me? (보조 좀 해줄 수 있어요?)
- How many sets do you have left? (몇 세트 남았어요?)
- I am doing a push-pull-legs split. (PPL 분할 운동을 하고 있어요.)
식단 관련 표현
기본 용어
- protein: 단백질
- carbohydrate / carbs: 탄수화물
- fat: 지방
- fiber: 식이섬유
- calorie: 칼로리
- macros: 다량 영양소
- meal prep: 식단 준비
- bulk: 벌크 (근육 증가 목적)
- cut: 컷 (체지방 감소 목적)
보충제 관련
- protein shake: 프로틴 쉐이크
- whey protein: 유청 단백질
- creatine: 크레아틴
- pre-workout: 운동 전 보충제
- BCAA: 분지쇄 아미노산
실전 표현:
- I am trying to eat more protein. (단백질을 더 먹으려고 해요.)
- I am on a calorie deficit. (칼로리 적자 상태예요.)
- I do meal prep on Sundays. (일요일에 식단 준비를 해요.)
부상 관련 표현
기본 부상 용어
- injury: 부상
- sore: 아픈, 쑤시는
- muscle soreness: 근육통
- strain: 근육 긴장
- sprain: 염좌
- cramp: 경련
- tendonitis: 건염
- fracture: 골절
부상 관련 표현
- I pulled a muscle. (근육을 당겼어요.)
- My back is sore. (등이 아파요.)
- I have a sharp pain in my knee. (무릎에 날카로운 통증이 있어요.)
- You should ice it. (얼음찜질을 해야 해요.)
- Make sure to stretch before and after. (전후로 스트레칭을 꼭 하세요.)
헬스장에서 쓸 수 있는 실전 대화
기구 사용 관련
A: Excuse me, are you using this machine? B: No, go ahead. A: How many sets do you have left? B: Just one more set. A: Can I work in with you? B: Sure, no problem.
트레이너와의 대화
A: I want to focus on building muscle. B: How many times a week can you come to the gym? A: About four times. B: I recommend an upper-lower split.
운동 목표 관련 표현
운동 목표를 설명할 때 자주 쓰는 표현입니다.
- lose weight: 체중을 줄이다
- gain weight: 체중을 늘리다
- build muscle: 근육을 키우다
- tone up: 몸을 탄탄하게 하다
- get in shape: 몸매를 만들다
- stay fit: 건강을 유지하다
- body fat percentage: 체지방률
- BMI (Body Mass Index): 체질량지수
- personal record (PR): 개인 최고 기록
- plateau: 정체기
실전 표현:
- I am trying to lose 5 kilograms. (5킬로를 빼려고 해요.)
- My goal is to build muscle and reduce body fat. (근육을 키우고 체지방을 줄이는 것이 목표예요.)
- I hit a plateau and cannot seem to make progress. (정체기에 빠져서 발전이 안 돼요.)
- I set a new personal record on the bench press today. (오늘 벤치프레스 개인 최고 기록을 세웠어요.)
- She is trying to get in shape before summer. (여름 전에 몸을 만들려고 하고 있어요.)
운동 느낌과 상태 표현
- out of breath: 숨이 차다
- exhausted: 완전히 지친
- pumped: 근육이 부풀어 오른
- sore: 근육통이 있는
- warmed up: 몸이 풀린
- burnt out: 과도한 운동으로 지친
실전 표현:
- I am so sore from yesterday's leg day. (어제 하체 운동 때문에 근육통이 심해요.)
- I feel pumped after that set. (그 세트 후에 근육이 부풀어 오른 느낌이야.)
- I am completely exhausted after that HIIT session. (HIIT 세션 후 완전히 지쳤어요.)
- I think I am burnt out. I need to take a few days off. (과로한 것 같아요. 며칠 쉬어야 해요.)
학습 정리
운동 관련 영어 어휘는 헬스장을 이용하거나 영어 운동 영상을 볼 때 매우 유용합니다. 기구 이름, 운동 동작, 식단, 부상 관련 표현을 알아두면 해외에서도 불편 없이 운동을 즐길 수 있습니다.
매일11시와 함께 영어 학습하기
매일11시는 매일 실전 영어 표현 3개를 카카오톡으로 보내드립니다. 발음 듣기, 배속 조절, 구문 분석, 문법 해설, 활용 패턴까지 학습 페이지에서 바로 확인할 수 있어요.