프랑스에서 운동하기
프랑스에서는 건강과 운동에 대한 관심이 높으며, 피트니스 문화가 활발합니다. 파리를 비롯한 대도시에는 다양한 종류의 헬스장(la salle de sport)이 있고, 크로스핏, 필라테스, 요가, 복싱 등 전문 스튜디오도 많습니다. 또한 프랑스인들은 야외 운동을 좋아하여 조깅, 자전거, 수영 등을 즐기는 사람도 많습니다.
프랑스 헬스장에서 등록하고, 코치(le coach)와 상담하고, 운동 기구를 사용하는 모든 과정에서 프랑스어가 필요합니다. 대형 체인 헬스장에서는 영어가 가능한 직원이 있을 수 있지만, 대부분의 로컬 시설에서는 프랑스어로 소통해야 합니다. 이 글에서는 운동과 스포츠에 관련된 프랑스어 표현을 체계적으로 정리합니다.
헬스장 기본 어휘
la salle de sport / la salle de musculation: 헬스장 le gymnase: 체육관 le coach / l'entraineur: 코치, 트레이너 l'entrainement (m): 훈련, 운동 s'entrainer: 훈련하다, 운동하다 faire de l'exercice / faire du sport: 운동하다 le programme: 프로그램, 루틴 l'echauffement (m): 워밍업 l'etirement (m): 스트레칭 la serie: 세트 la repetition: 반복 (rep) se reposer: 쉬다 le repos: 휴식 transpirer: 땀을 흘리다 la sueur: 땀 la serviette: 수건 la bouteille d'eau: 물병 les ecouteurs (m): 이어폰 le casier: 사물함 le vestiaire: 탈의실 la douche: 샤워
헬스장 등록과 이용
Je voudrais me renseigner sur les abonnements. (회원권에 대해 알고 싶습니다.)
Combien coute l'abonnement mensuel? (월 회원권은 얼마인가요?)
Vous avez des offres en ce moment? (현재 할인 행사가 있나요?)
Est-ce que je peux faire un essai gratuit? (무료 체험을 할 수 있나요?)
Quels sont les horaires d'ouverture? (영업 시간이 어떻게 되나요?)
Il y a un parking? (주차장이 있나요?)
L'abonnement inclut les cours collectifs? (회원권에 그룹 수업이 포함되어 있나요?)
Il y a des douches et des vestiaires? (샤워실과 탈의실이 있나요?)
Je voudrais m'inscrire. Quels documents faut-il? (등록하고 싶습니다. 어떤 서류가 필요한가요?)
Est-ce que je peux suspendre mon abonnement si je voyage? (여행 가면 회원권을 일시정지할 수 있나요?)
운동 기구 이름
근력 기구: les poids (m): 역기, 웨이트 les halteres (m): 덤벨 la barre: 바벨 바 les disques (m): 원판 (바벨 플레이트) la machine de musculation: 웨이트 머신 le banc: 벤치 le banc de musculation: 웨이트 벤치 la poulie: 케이블 머신 le rack a squats: 스쿼트 랙 la barre olympique: 올림픽 바벨
유산소 기구: le tapis de course: 러닝머신 le velo stationnaire / le velo d'appartement: 실내 자전거 le velo elliptique: 일립티컬 le rameur: 로잉 머신 le stepper: 스텝퍼
기타 장비: le tapis de sol: 매트 le ballon de gym / le swiss ball: 짐볼 la corde a sauter: 줄넘기 les bandes elastiques / les elastiques de resistance: 저항 밴드 le rouleau en mousse / le foam roller: 폼롤러 la kettlebell: 케틀벨 le sac de frappe: 샌드백 les gants de boxe: 복싱 글러브
주요 운동 동작 표현
근력 운동: les squats (m): 스쿼트 les pompes (f): 푸시업 les tractions (f): 턱걸이 (풀업) le souleve de terre: 데드리프트 le developpe couche: 벤치프레스 le developpe militaire: 숄더 프레스 le curl biceps: 바이셉 컬 l'extension triceps: 트라이셉 익스텐션 les fentes (f): 런지 les abdominaux (m) / les abdos: 복근 운동 la planche / le gainage: 플랭크 le rowing: 로우
유산소 운동: courir: 달리다 faire du jogging: 조깅하다 marcher: 걷다 nager: 수영하다 sauter: 점프하다 pedaler: 페달을 밟다 ramer: 노를 젓다
운동 관련 동사: soulever: 들어올리다 pousser: 밀다 tirer: 당기다 serrer: 조이다, 힘을 주다 maintenir / tenir: 유지하다 descendre: 내리다 monter: 올리다 tourner: 회전하다 flechir: 굽히다 etendre: 펴다
코치와의 대화
코치에게 상담받을 때:
Je suis debutant(e). Pourriez-vous m'aider a etablir un programme? (초보자입니다. 프로그램을 짜주실 수 있나요?)
Je voudrais prendre de la masse musculaire. (근육량을 늘리고 싶습니다.)
Mon objectif est de perdre du poids. (체중 감량이 목표입니다.)
Je voudrais me tonifier. (몸을 탄탄하게 만들고 싶습니다.)
J'ai une blessure au genou. (무릎에 부상이 있습니다.)
J'ai mal au bas du dos. (허리가 아픕니다.)
Combien de series et de repetitions dois-je faire? (몇 세트, 몇 회 반복해야 하나요?)
Est-ce que je fais bien l'exercice? (운동을 제대로 하고 있나요?)
코치가 자주 하는 말:
Fais trois series de quinze repetitions. (15회씩 3세트 해.)
Repose-toi une minute entre les series. (세트 사이에 1분 쉬어.)
Garde le dos droit. (등을 곧게 유지해.)
Ne cambre pas le dos. (등을 굽히지 마.)
Descends plus bas. Les genoux ne doivent pas depasser les pointes des pieds. (더 내려가. 무릎이 발끝을 넘으면 안 돼.)
Contracte les abdominaux. (복근에 힘을 줘.)
Respire. Inspire en descendant, expire en montant. (호흡해. 내릴 때 들이쉬고, 올릴 때 내쉬어.)
Tres bien. Encore une. (잘하고 있어. 한 번 더.)
Augmente le poids un peu. (무게를 좀 더 올려.)
신체 부위 관련 어휘
la tete: 머리 le cou: 목 les epaules (f): 어깨 la poitrine / les pectoraux: 가슴 / 대흉근 le dos: 등 le bas du dos / les lombaires: 허리 les bras (m): 팔 le biceps: 이두근 le triceps: 삼두근 l'avant-bras (m): 전완근 les poignets (m): 손목 l'abdomen (m) / les abdominaux: 복부 / 복근 la taille: 허리 les hanches (f): 엉덩이 (골반 부위) les fessiers (m): 둔근 les cuisses (f): 허벅지 les quadriceps (m): 대퇴사두근 les ischio-jambiers (m): 햄스트링 les mollets (m): 종아리 les genoux (m): 무릎 les chevilles (f): 발목
운동 중 자주 쓰는 표현
Tu peux m'aider? J'ai besoin d'un partenaire. (도와줄 수 있어? 파트너가 필요해.)
Tu utilises cette machine? (이 기구 사용 중이야?)
Il te reste combien de series? (몇 세트 남았어?)
On peut alterner? (번갈아 쓸 수 있을까?)
Tu peux me preter un disque de vingt kilos? (20킬로 원판 하나 빌려줄 수 있어?)
Tu as fini avec les halteres? (덤벨 다 썼어?)
Ou sont les bandes elastiques? (저항 밴드가 어디 있나요?)
Le cours de spinning est a quelle heure? (스피닝 수업이 몇 시예요?)
식단과 영양 관련 표현
le regime alimentaire: 식단 les proteines (f): 단백질 les glucides (m): 탄수화물 les lipides (m): 지방 les calories (f): 칼로리 le complement alimentaire: 보충제 la proteine en poudre: 단백질 파우더 (프로틴) les acides amines (m): 아미노산 la creatine: 크레아틴 le shake de proteines: 프로틴 쉐이크 le repas avant l'entrainement: 운동 전 식사 le repas apres l'entrainement: 운동 후 식사
Combien de proteines dois-je consommer par jour? (하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 하나요?)
J'essaie de manger plus sainement. (더 건강하게 먹으려고 노력 중입니다.)
몸 상태와 컨디션 표현
Je suis epuise(e) apres l'entrainement. (운동 후 완전히 지쳤다.)
J'ai des courbatures. (근육통이 있다.)
Je me sens plein(e) d'energie aujourd'hui. (오늘 에너지가 넘친다.)
Je crois que je me suis blesse(e) a l'epaule. (어깨를 다친 것 같다.)
Il faut bien s'echauffer avant de soulever des poids. (무게를 들기 전에 충분히 워밍업해야 한다.)
N'oublie pas de t'etirer apres l'entrainement. (운동 후 스트레칭을 잊지 마.)
J'ai pris trois kilos de muscle en deux mois. (두 달 만에 근육 3킬로를 늘렸다.)
J'ai perdu cinq kilos depuis que j'ai commence a m'entrainer. (운동을 시작한 이후로 5킬로를 감량했다.)
운동 관련 프랑스어 표현은 헬스장에서의 소통뿐 아니라 건강 관리와 직결되는 실용적인 어휘입니다. 특히 코치의 지시를 이해하면 올바른 자세로 운동하여 부상을 예방할 수 있습니다. 위 표현들을 실제 운동 상황에서 반복적으로 사용하면 자연스럽게 익힐 수 있습니다.
매일11시에서는 매일 프랑스어 실전 표현 3개를 카카오톡으로 보내드립니다. 발음 듣기, 구문 분석, 문법 해설까지 학습 페이지에서 함께 제공돼서 매일 조금씩 쌓아가기에 딱 좋습니다.